رحلة نحو حياة صحية: قراري لتناول الأطعمة الطبيعية
صدق أو لا تصدق، نحن في منتصف الطريق حتى عام 2015 وما زلت أعيش قرار العام الجديد. لم أحاول من قبل أكثر من بضعة أيام التمسك بقرار، لذا فإن الوصول إلى هذا الحد مذهل!
ما هو القرار؟
لعيش أسلوب حياة أكثر صحة من خلال تزويد جسدي بأطعمة من الأرض وليس من مصنع. أعتقد أن الله، خالق كل شيء، صنع أنواعًا هائلة من البقالة على شكل فواكه وخضروات وحيوانات وأعشاب. لقد بدأت هذه الرحلة مؤخرًا، ورغم أنني ما زلت في بدايتي، إلا أنني أشعر بتحسن كبير وأبدو أفضل.
الفلسفة الطبيعية
لقد استنتجت أن الله قد وضع كل شكل ضروري من أشكال الطب على الأرض من خلال الحياة النباتية. لا أقترح أن يتوقف أي شخص عن تناول الوصفات الطبية أو زيارة طبيبه، لكن من المهم التفكير في الخيارات الطبيعية قبل القفز إلى العلاجات الكيميائية. هناك العديد من المواقع الإلكترونية المخصصة لتثقيف المستهلك حول الفوائد الصحية لاستخدام الأطعمة الطبيعية والمنتجات النباتية.
في الماضي، لم يكن تناول الطعام الصحي أمرًا سهلاً، ولكن مع زيادة وعي الناس بالصحة، بدأ السوق في تقديم المزيد من الخيارات الصحية. أعتقد أنه من المهم أن نكون على دراية بما نضعه في أجسامنا، وأن نختار بحكمة.
نصائح بسيطة لبدء رحلتك الصحية:
1. الماء: القوة الدافعة
- أهمية الماء: يعتبر الماء أساس الحياة، وهو مهم لجميع وظائف الجسم. يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة، ويعزز وظائف الأعضاء، ويساعد على تحسين الهضم.
- نصيحة: جرب إضافة شريحة من الليمون أو البرتقال إلى الماء لإضفاء نكهة مميزة، مما قد يساعدك على تناول المزيد من السوائل. يمكنك أيضًا استخدام إضافات نكهة طبيعية لتعزيز طعم الماء دون إضافة مواد كيميائية أو سكريات.
- كمية الماء: قاعدة بسيطة هي أخذ وزنك، وقسمه على 2، واشرب ما يعادل ذلك بالأوقيات يوميًا. إذا كان وزنك 150 رطلاً، فهذا يعني أنك تحتاج إلى حوالي 75 أوقية من الماء يوميًا. شرب الماء الدافئ أو المثلج يعتمد على ما تفضله.
2. الأطعمة: اختر الطعام الحقيقي
- تجنب الأطعمة المصنعة: ابتعد عن الأطعمة المعالجة والمعلبة، التي تفتقر عادةً إلى القيمة الغذائية. بدلاً من ذلك، ابحث عن الفواكه والخضروات الطازجة، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. الطعام الذي يأتي مباشرة من الطبيعة يحتوي على المغذيات التي يحتاجها جسمك.
- اختيارات ممتازة: قم بزيارة أسواق المزارعين أو المتاجر التي تقدم الأطعمة العضوية مثل Whole Foods وTrader Joe's. هذه الأماكن تقدم مجموعة واسعة من المنتجات الطازجة.
- خدمة التوصيل: استخدم خدمات مثل Blue Apron وHello Fresh، حيث يمكنك طلب مكونات طازجة لوجبات تكفي لمدة أسبوع. تقوم هذه الخدمات بتوصيل المكونات إليك مع وصفات سهلة المتابعة.
3. الزيوت: قوى الطبيعة
- استخدام الزيوت العطرية: الزيوت الأساسية أصبحت شائعة جدًا بسبب فوائدها المتعددة. يمكن استخدامها بطرق مختلفة مثل الاستنشاق، التدليك، أو إضافتها إلى الحمامات.
- تجربتي الشخصية: لقد استخدمت زيت النعناع لتخفيف الصداع وزيت اللافندر للاسترخاء بعد يوم طويل. كما أنني عالجت حروق الشمس باستخدام زيت جوز الهند مع اللافندر، وهو ما كان له تأثير مهدئ رائع.
4. الفواكه والخضروات: ألوان الحياة
- تنويع الخيارات: تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. الفواكه والخضروات ليست فقط لذيذة ولكنها تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية.
- فوائد صحية: الأطعمة الملونة، مثل التوت والبروكلي والجزر، تحتوي على مواد غذائية هامة تعزز الصحة العامة وتحمي الجسم من الأمراض.
5. ممارسة الرياضة: النشاط سر الصحة
- كن نشيطًا: حاول ممارسة الرياضة يوميًا، حتى لو كانت مجرد مشي. النشاط البدني يساعد في تحسين الدورة الدموية ويزيد من مستويات الطاقة.
- الفوائد: تعمل التمارين على تعزيز الحالة المزاجية وتحسين الصحة العامة. يمكنك ممارسة اليوغا، أو الذهاب للسباحة، أو حتى الانضمام إلى نادي رياضي.
الخلاصة:
في النهاية، آمل أن تجرب بعض هذه النصائح. حتى أصغر تحسن يعد خطوة نحو صحة أفضل. تذكر أن تعيش حياة صحية يعني التعامل مع نفسك بلطف ومحبة. ابدأ اليوم، فكل خطوة صغيرة نحو الصحة هي أفضل من عدم اتخاذ أي خطوة.
تجربتي مع تغيير نمط الحياة لم تكن سهلة دائمًا، لكنها كانت مجزية. أعتقد أن تناول الطعام الطبيعي والابتعاد عن المعالجات الصناعية هو الطريق الأفضل للعيش حياة صحية وسعيدة. إذا كانت لديك تجارب مشابهة، فلا تتردد في مشاركتها، فقد تلهم الآخرين للانضمام إلى هذه الرحلة الصحية.
لمعرفة كيفية تعزيز جهاز المناعة في المقال التالي:
تعزيز جهاز المناعة: أهمية المكملات الطبيعية ودورها في دعم صحتك ومقاومة الأمراض